家長可依照以下填寫飲食記錄的方法，為孩子填寫一天的吃喝記錄，看看孩子在一天內吃喝次數會否多過六餐。 飲食記錄表 吃喝時段 上午九時 早餐 食物或飲料的名稱 奶 分量 四安士 吃喝時段 上午九時三十分 食物或飲料的名稱 麵包 分量 1/4片 吃喝時段 上午九時五十五分 食物或飲料的名稱 餅乾 分量 一塊 備註 媽咪獎勵孩子叫早晨 吃喝時段 上午十時零五分 食物或飲料的名稱 水果 分量 一片 吃喝時段 上午十時二十分 食物或飲料的名稱 糖果 分量 一粒 備註 獎賞他收拾玩具 吃喝時段 上午十時四十分 食物或飲料的名稱 馬蹄水 分量 半杯 備註 嫲嫲怕孩子熱氣 吃喝時段 上午十一時 食物或飲料的名稱 麵包 分量 1/4片 備註 媽咪擔心孩子肚子餓 吃喝時段 上午十一時三十五分 食物或飲料的名稱 橙汁 分量 半杯 吃喝時段 上午十一時五十分 食物或飲料的名稱 小甜餅 分量 半塊 吃喝時段 中午十二時 午飯 食物或飲料的名稱 通心粉 肉片及菜 橙 分量 半碗 少許 1/3個 吃喝時段 下午一時 食物或飲料的名稱 豆奶 分量 1/3包 吃喝時段 下午一時四十五分 食物或飲料的名稱 薯片 分量 兩塊 備註 與媽咪一起看電視時吃 吃喝時段 下午兩時三十分 食物或飲料的名稱 雪糕 分量 半杯 備註 爺爺見孩子撒嬌 吃喝時段 下午茶 下午三時十分 食物或飲料的名稱 菠蘿包 檸檬茶 分量 1/4個 半包 吃喝時段 下午五時零五分 食物或飲料的名稱 朱古力 分量 兩塊 備註 孩子嚷著外出玩耍，嫲嫲安撫他 吃喝時段 下午六時三十分 晚飯 食物或飲料的名稱 白飯 雞肉 番茄 湯 分量 半碗 兩片 一個 1/3碗 吃喝時段 晚上七時十五分 食物或飲料的名稱 花生醬餅乾 分量 一塊 備註 爸爸獎勵 吃喝時段 晚上八時 食物或飲料的名稱 蘋果 分量 半個 備註 孩子幫忙收拾碗筷 吃喝時段 晚上九時二十五分 食物或飲料的名稱 奶 分量 四安士 備註 媽咪擔心孩子晚上肚餓 孩子的飲食記錄表 吃喝時段 食物或飲料的名稱 分量 備註 孩子不斷成長，食物的營養與種類都豐富了很多，家長就更要注意他的飲食習慣，避免以食物作為獎勵或可將孩子想吃的零食留待正餐時一併進食。切記不要讓孩子每天吃喝多過六餐，讓他同時擁有強壯的身體和健康的口腔。