不要吸煙

• 可能產生口氣。
• 容易造成牙漬。

• 較易患牙周病

  根據不同研究顯示，吸煙者患牙周病的機率比非吸煙者高，並可高達五倍或以上。

• 使牙周病惡化

  香煙內的尼古丁會降低身體抵抗力，也會削弱口腔組織的康復能力，導致牙周病惡化。

• 較易患口腔癌。

• 告訴你認識的人，你不喜歡吸煙。
• 要謝絕別人遞上的香煙。
• 不論身在何地，堅持選擇「非吸煙區」。
• 把你工作的地方變成「無煙工作間」。
• 推動你的家人及朋友戒煙，並要拒絕二手煙。
• 保持身心健康、飲食均衡，並多做運動以紓緩壓力。

發掘動力

列出戒煙的原因作原動力。

例如戒煙可以：

• 節省金錢。
• 讓儀容出眾。
• 更受男或女朋友傾慕。

訂定計劃

改變會激發煙癮的習慣，並訂定戒煙計劃。戒煙初期可嘗試咀嚼無糖香口膠代替吸煙。

堅持到底

要有決心，要堅持，永遠不再受香煙影響。

尋求支援

如需要支援及協助，請瀏覽「香港吸煙與健康委員會」網站或撥「衞生署綜合戒煙熱線」：1833183。